Atacurile de panică pot fi oprite!

Da, ai citit bine.

Și acum probabil te întrebi "cum?", mai ales dacă ai experimentat atac de panică sau știi pe cineva care trece prin asta. 

Îți răspund imediat, promit. 

Înainte haide să clarificăm ce e cu atacul de panică. Adică acele minute de frică intensă că... pierzi controlul, înnebunești, mori.

Și asta asociată cu câteva senzații ca:

- palpitații

- frisoane sau valuri de căldură 

- transpirații 

- tremur 

- greață

- amorțeală sau furnicături 

- senzația de sufocare sau de scurtare a respirației

- amețeală, dezechilibru, vertij sau leșin  

Din ce cauze apar atacurile de panică? 

Pentru că ai perceput acele situații ca fiind foarte stresante. Poate chiar traumatizante. Chiar dacă în mod logic ești tentat(ă) să negi asta. E posibil ca mecanismele tale de apărare să fi pus acele evenimente undeva într-un "sertar" bine ascuns. 

Se vorbește și de moștenire genetică, în ideea în care având un anumit istoric în familie, ar putea crește șansele să apară. 

Și totuși, cum oprești atacul de panică? 

În primul rând încetând să te lupți cu el. Și acceptând că uneori e firesc și uman să ai și stări neplăcute.  

Știu că îți pare ciudat, și probabil întrebi "de ce să fac asta?"

Simplu: pentru că primul pas spre schimbare e acceptarea situatiei. 

În plus, atunci când lupți cu atacul de panică îi dai putere. Pentru că atenția ta e acolo la ce simți, cât de intens, la cât, cum și de ce crește când tu vrei să dispară.  

Dar când îl accepți, faci pace. Cu starea ta și cu tine în acea stare. Chiar dacă neplăcută. Doar tuturor ni se întâmplă să avem momente când suntem speriați. Înfricoșați. Sau să avem diverse senzații în corp. 

După ce l-ai acceptat, lasă-l să treacă. Eliberează-l. Poate trăgând adânc aer în piept de câteva ori sau făcând ceva mărunt ce te liniștește.