Schimbări mici, diferențe mari

Despicând zona de confort în fâșii mărunte (așa cum de altfel am făcut), constatăm că modul nostru de gândire joacă un rol important în toate procesele asociate. Și nu numai.

Așa că îți propun sa mergem mai departe și să descoperim cum putem schimba, în beneficiul nostru, felul în care vedem lucrurile. Felul în care gândim.

Și pentru asta te rog să-ți imaginezi că o întâlnire importantă pentru tine, o întâlnire pentru care te-ai pregătit foarte mult și foarte bine, e anulată în ultimul moment.

 

Cum reacționezi?

Dacă ești deranjat de situație și simți supărare, dezamăgire, însă accepți că pot fi și situații de acest fel, te felicit! 

În raport cu situația prezentată, ai un mod de gândire flexibil, care îți aduce beneficii. Accepți că sunt lucruri pe care nu le poți controla și e perfect în regulă așa. 

Dacă ești fiert/fiartă de nervi, frustrat(ă), simți că-ți fuge pământul de sub picioare și zici că ți-au stricat întreaga zi, îți propun să iei o pauză. 

Pune șirul de gânduri pe stop. 

Așa cum pui și un film. Din buton.

Bine, bine... din buton... și totuși cum?

În primul rând conștientizează gândurile care îți vin. 

Și vezi ce emoții îți produc. Pentru că, surpriză! Felul în care gândim, determină emoțiile pe care le simțim.

Numește emoțiile pe care le simți: supărare, enervare, frustrare, furie, etc. 

Și stabilește-le intensitatea. Ca la școală, cand luai note. De la 1 la 10.  

Apoi acceptă că e în regulă să ai momente în care simți asta, pentru că e parte din viață. Doar ești om. Și simți. Nu? 

După ce ai făcut toate acestea, lasă emoția să treacă. 

Elibereaz-o. 

Și odată cu ea, eliberează gândurile care au creat-o. 

Cum faci asta? 

Tehnicile de respirație sunt o cale faină. 

De exemplu, pune-ți mâna pe abdomen și inspiră, numărând în gând până la 4. Inspiră să simți cum se umple abdomenul cu aer. Ca și cum ai mirosi o floare.

Apoi expiră, tot numărând în gând până la 4, ca și cum ai sufla în lumânări. Și cu fiecare expirație simți cum te eliberezi tot mai mult.

Repetă de câteva ori și simți cum emoțiile scad în intensitate.

Pentru rezultate și mai faine, îți propun să repeți tehnica în fiecare seară, timp de câteva minute. 

Corpul tău va învăța că așa, se eliberează de gândurile și emoțiile care sunt bine de pus pe stop.

În fond, cu cât te opui mai mult și te lupți cu gândurile și emoțiile tale, le dai putere. 

Făcând pace, preiei tu puterea.