Postări

Se afișează postări din octombrie, 2022

Zona de confort

Probabil ai mai întâlnit acest concept.  Și probabil ți s-a spus să ieși din zona de confort. Sau din "cutie". Cel puțin odată. Bine, bine... Dar de ce ai face asta? Când e atât de bine să mergi pe drumul cunoscut! Doar știi exact ce urmează, chiar dacă nu-ți place de fiecare dată. Și chiar dacă ai vrea să ieși din "cutie", te întrebi cum să faci? De unde să începi? Păi, din punctul zero.  Ok. Și care e ăla?  Acceptarea propriei zone de confort.  Adică acea zonă care îți oferă siguranță. Stabilitate. Liniște.  Și pentru care știi că ai deprindere. Adică orice se întâmplă în acele limite, e în controlul tău.  Sau cel puțin îți place să crezi asta. Și spun că îți place să crezi, pentru că realitatea e diferită.  Adu-ți aminte de acele situații în care deși îți era super lejer să faci ceva și ai respectat cu sfințenie toți pașii, ai ajuns la un rezultat diferit de cel dorit. Să luăm un exemplu: aștepți musafiri și decizi să pregătești o prăjitură. Cea fă...

Atacurile de panică pot fi oprite!

Da, ai citit bine. Și acum probabil te întrebi "cum?", mai ales dacă ai experimentat atac de panică sau știi pe cineva care trece prin asta.  Îți răspund imediat, promit.  Înainte haide să clarificăm ce e cu atacul de panică. Adică acele minute de frică intensă că... pierzi controlul, înnebunești, mori. Și asta asociată cu câteva senzații ca: - palpitații - frisoane sau valuri de căldură  - transpirații  - tremur  - greață - amorțeală sau furnicături  - senzația de sufocare sau de scurtare a respirației - amețeală, dezechilibru, vertij sau leșin   Din ce cauze apar atacurile de panică?  Pentru că ai perceput acele situații ca fiind foarte stresante. Poate chiar traumatizante. Chiar dacă în mod logic ești tentat(ă) să negi asta. E posibil ca mecanismele tale de apărare să fi pus acele evenimente undeva într-un "sertar" bine ascuns.  Se vorbește și de moștenire genetică, în ideea în care având un anumit istoric în familie, ar putea crește ...

Există și stres bun

Sigur că ai tot auzit și citit despre stres. Și efectele lui asupra noastră. De la amprenta pe care o pune pe partea noastră emoțională, la manifestările fizice.  Și deci, știi că atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei, apare stresul.  Ăla rău. Numit distres. Care poate duce la tulburări depresive, anxioase, sau diverse manifestări organice. Și zic ăla rău, pentru că este și un stres benefic. Știai? Numit eustres.  Stresul ăla care te mobilizează. De exemplu atunci când te pregătești pentru o vacanță. Sau pentru o petrecere. Sau orice eveniment fain. Și chiar dacă la nivel hormonal reacția din organism e aceeași, diferența e dată de percepția la nivel psihic.  Adică, dacă stresul rău apare când privim evenimentul ca pe un pericol, stresul bun apare când evenimentul e văzut ca provocare.  Uite un exemplu.  Să luăm 10 oameni care participă la un interviu pentru angajare.  Jumătate dintre ei sunt agitați și anxioși, simt că inima le bate mai tare, își...